ser zolty

troche za malo kcal,rano lepsze jajka,twarog jedz poltlusty,malo troche tego bialka,ile masz tam pelnowartosciowego? 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona [...]

[...] wam się zacznie chcieć słodkiego, to naprawdę sięgnijcie po banana, a nie batona. Dbajcie o posiłki aby były zbilansowane odpowiednio, wyrzućcie z diety chleb (każdy). Obserwujcie obserwujcie obserwujcie siebie. Wywalić oczywiście wszelkiej maści produkty mięso podobne typu wędlinki/pasztety/parówki/kiełbasy. Przestańcie jeść ser żółty, pić [...]

[...] 8.30 porcja białego ryżu,2polędwiczki kury, żodkiewka,pomidor,kawa z mlekiem, tran II ŚNIADANIE 11.00 - PRZED TRENINGIEM kanapka z szynką wędzoną z kury, sałata pomidor, ser żółty,margaryna + l karnityna III POSIŁEK - 14.30 pierś grilowana, ryż, marchewka z jabłuszkiem i odrobiną oleju,herbata zielona IV 17.00 słonecznik 250g, banan,2 kostki [...]

1.Sniadanie: bułka z serem białym 2.II Śniadanie: jabłko lub banan, czasami cos słodkiego(kawałeczek ciasta) 3.Obiad: mieso z persi kurczaka, surówka,pomidor, ogórki, czasami cos na szybko typu gotowe pierogi lub nalesniki - srednio raz na tydzien 4.posiłek: chleb razowy z szynka, ser żółty pomidor 5.posiłek po treningu - tunczyk z papryka, kromka [...]

[...] nazywa ja Ci juz poradziłem, dieta na ujemnym bilansie (link jak ulozyc masz na pierwszej stronie), aeroby, omega3, zero słodyczy i łączenia ww o wysokim ig (np białego chleba) z pozywieniem zawierającym duze ilosci tłuszczu (ser żółty, jakies kiełbasy, potrawy smazone na oleju itd) jak chcesz to posluchasz jak nie to cóz Twoja sprawa. pozdro

Mleko ma wady i zalety; jeśli ktoś dobrze toleruje to może sobie pozwolić na dużo więcej. Ja tylko do kawy wypijam pół litra dziennie, nie licząc innego nabiału (ser żółty itp.), a nie widzę by to jakkolwiek negatywnie wpływało na sylwetkę ani zdrowie... Inne grzeszki szybko widać, jak piwo czy cola, więc z tym mlekiem , estrogenami w mleku - [...]

np 1)płatki owsiane lub kukurydziane 30g, mleko 0,5% 200g, miód 5g, rodzynki 10g 2)chleb tostowy 100g, szynka z indyka 10g, ser żółty 20g 3)jogurt 200g 4)Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 100g 5)Śledzie 100g

Myślałem, że to lepsze niż szynka i ser żółty

Robson69, dlaczego nie łączyć białka z węglowodanami ? jeśli podsażam 100g kaszy gryczanej, do tego szynkę + ser żółty i 2-3 jajka to źle robię łącząc to wszystko ?

ok sumujac wszyzstkie wypowiedzi wyszlo mi cos takiego prosze o komentarz Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 Mleko -300g 12/8/0 Jajko -60g 0/5/4 Oliwa z oliwek -10g 0/0/9 Razem: W:52/ B:17 /T:13 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1 Twaróg -125g 0/26/7 Orzechy włoskie -10g [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 Mleko -300g 12/8/0 Jajko -60g 0/5/4 Oliwa z oliwek -10g 0/0/9 Psoiłek ok, zamaist oliwy możesz dać orzechy Razem: W:52/ B:17 /T:13 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1 Twaróg -125g 0/26/7 Orzechy włoskie -10g Dodaj warzywa, orzechy do śniadania, a tutaj oliwa Razem: [...]

1. platki owsiane 100g, rodzynki 20g, orzechy 20g, mleko 100g-b20,t17,ww93 kal425 2. chleb pelnoziarnisty 140g, szynka 50g,ser zolty 30g, serek wiejski,warzywa 300g-b49,t12,ww60 kal705 3. gainer b26,t8,ww88 kal530 4. ryz 100g, piers z kury 100g-b28,t2,ww78 kal447 5. gainer b26,t8,ww88 kal530 6. ryz 100g, piers z kury 100g-b28,t2,ww78 kal447 7. [...]

[...] 1.platki owsiane 70gr,rodzynki 20gr, orzechy 20gr, (mleko daje na oko tak zeby te platki plywaly :)), jajko 60gr b-22, t-24, ww-72, kal-464 2.chleb pelnoziarnisty 70gr, ser zolty 50gr, serek wiejski 300gr b-40, t-32, ww-44, kal-554 3.gainer b-20, t-6, ww-70, kal-424 4. ryz 100gr, piers 100gr b-28, t-3, ww-76, kal-425 5.gainer b-20, [...]

odpuść ser żółty, zamiast szynki normalne mięso, stawiaj na razowy w 5 daj lepsze źródło ww lub typowy posiłek białko-tłuszcz w dnt dałbym mniej ww więcej fatu miód jest ok, ale nie przed snem słodzik? ew miodu z 10g na smak

[...] ww , 39,5 g t -płatki owsiane 50g -rodzynki 30g -3 jajka 2 18g b, 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3 41,5g b , 3g ww ,40g t - 3 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 100 g -kurczak ***TRENING**** 5 36g b ,36g ww -Białko wpc 30g -herbata z miodem 1 łyzka -mleko [...]

[...] -1 bułka z dynia wydłubany środek -0.5 kostki twarogu -migdały / orzechy wloskie -kapusta pekińska -pomidor 3. 27,6 g b , 3g ww ,26,6g t - 2 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4. 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 50 g poł torebki -kurczak 100g ****TRENING***** 5. 33g b ,32g ww , 6g t -Białko wpc 30g -miód [...]

[...] jest, że shinobi nie zabija, dlatego i dieta jest specyficzna, czyli bez mięsa, ale w naszym kraju i kulturze jest jego mnóstwo. Zachęcam do zamiany kawałka kiełbasy na ser żółty, a sam nadal zastanawiam się czy jajko które sporzywam nie przyczynia się do śmierci istoty żywej? Tak poza tym czy ktoś wie o spotkaniach członków Budżinkanu [...]

szprot w sosie pomidorowym, kielbasa, ser zolty - te produkty maxymalnie bym ograniczyl, nie wnosza nic dobrego do Twojej diety. Jak masz ochote na cos slodkiego, daj twarog ze slodzikiem/miodem. Nie uzywaj bialego pieczywa no pain, no gain

To moze ktos opisac np. co mam w dany dzien jesc - np. rano jablko, jajecznice, kefir, ser zolty czy cos? bo trudno sobie takie cos ulozyc jesli sie nic nie wie ; / i jak cwiczyc ciezarem na klate? np. 3x po 20 dajny i potem max? czy 3x po max? dzieki z gory za***iste forum :P

ser zółty, boczek, olej lniany, oliwa z oliwek, tłusta ryba.